Spor psikolojisi psikolojinin spor ve egzersiz sırasında performansı etkileyen psikolojik/zihinsel faktörleri araştırır ve bulguları bireysel ve takım performansını arttırmakta kullanır.

Spor psikolojisinde en çok kullanılan tekniklerden biri gevÅŸeme çalışmalarıdır. Bu çalışmalarla müsabaka, yarışma sırasında oyuncular zihinlerini gevÅŸetip yarışma koÅŸullarının üzerlerinde yaratabileceÄŸi ve kas-koordinasyon sistemlerinin etkin çalışmasını etkileyebilecek stres faktörünü azaltıp oyuna yoÄŸunlaÅŸmayı öğrenirler. Devamı »

Aerobik egzersiz : Aerobik egzersiz tipi kasların uzatılmış zaman aralıklarıyla orta düzeyli zorlanmasından başlayan ve yüksek kalp atım oranının korunduğu egzersizleri içermektedir.
Anaerobik egzersiz : Anaerobik egzersiz, hücrenin enerji ihtiyacını oksijenden bağımsız olarak gördüğü egzersiz çeÅŸitlerine iÅŸaret etmekte kullanılır. Anaerobik egzersizler kısa, yüksek yoÄŸunlukta olurlar. Devamı »

Fiziksel egzersiz fiziksel durumu geliÅŸtirmek veya sürdürmek ve saÄŸlık amacıyla yapılan bazı aktivitelerin icrasıdır. Düzenli fiziksel egzersiz kalp krizi, kardiyovasküler rahatsızlıklar, Tip 2 diyabet, bazı kanser türleri ve ÅŸiÅŸmanlığın önlenmesinde önemli bir etkendir. Devamı »

Fitness kelime anlamı olarak “SaÄŸlıklı ve formda olmak”dır. Bir çok egzersize dayalı bir spordur.

DiÄŸer bütün sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaÅŸtırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporların temelidir. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için fitness egzersizlerine baÅŸvurulur. Devamı »

Egzersiz fizyolojisi fiziksel aktivite altında yatan fizyolojik mekanizmanın incelendiği bilim dalı. Egzersiz fizyolojisi atletlerde, spor antremanlarında kronik rahatsızlıkların giderilmesi, fiziksel uyumun korunması gibi alanlarla da ilgilidir.

Egzersiz fizyoloji insan bedenindeki Devamı »

Ağırlık antremanı iskelet kaslarının hacmi ve gücünü arttırmaya yönelik bir egzersiz çeşididir. Doğru uygulandığında ağırlık kaldırma yalnızca güç arttırmayı sağlamaz aynı zamanda sağlık üzerinde de olumlu etki yapabilmektedir.

En yaygın ağırlık antreman metodu çalışma programı içinde kullanılan ağırlıkların tedricen arttırılmasıdır. ÇeÅŸitli aletlerle ve çalışma programlarıyla belirli kas gruplarının uygulanan diÄŸer spor türlerine yardımcı olabilmesi ya da sadece saÄŸlık ve fitness için geliÅŸtirilmesi hedeflenmektedir. Devamı »

Anaerobik egzersiz, hücrenin enerji ihtiyacını oksijenden bağımsız olarak gördüğü egzersiz çeÅŸitlerine iÅŸaret etmekte kullanılır. Anaerobik egzersizler kısa, yüksek yoÄŸunlukta olurlar. Anaerobik “havasız” anlamına gelir. Devamı »

Aerobik kelimesi “Oksijen ile” anlamına gelmekte ve kasların enerji üretim sürecindeki oksijen kullanımına atıfla kullanılmaktadır.

Aerobik egzersiz tipi kasların uzatılmış zaman aralıklarıyla orta düzeyli zorlanmasından baÅŸlayan ve yüksek kalp atım oranının korunduÄŸu egzersizleri içermektedir. Bu tip egzersizlerde enerji yaÄŸların ve glükozun oksijen kullanılarak yakılmasıyla saÄŸlanır. Devamı »