Aerobik kelimesi “Oksijen ile” anlamına gelmekte ve kasların enerji üretim sürecindeki oksijen kullanımına atıfla kullanılmaktadır.
Aerobik egzersiz tipi kasların uzatılmış zaman aralıklarıyla orta düzeyli zorlanmasından başlayan ve yüksek kalp atım oranının korunduğu egzersizleri içermektedir. Bu tip egzersizlerde enerji yağların ve glükozun oksijen kullanılarak yakılmasıyla sağlanır.
Aerobik egzersiz programı ilk olarak Dr. Kenneth H. Cooper tarafından 1960′lı yıllarda kalp ve akciÄŸerlerin güçlendirilmesine yönelik olarak geliÅŸtirilmiÅŸtir.
1970′lerden sonra Dr. Cooper’in The New Aerobics kitabı ve 80′lerde Jane Fonda ve Richard Simmons gibi ünlülerin Aerobik videoları ve televizyon ÅŸovları ile ünlenen Aerobik ise Aerobik egzersizin bir türüdür.
Aerobik egzersizlerle kalori etkin bir şekilde yakılır ve bunun sonucunda vücut ağırlığının kaybedilir.
Araştırmalar Aerobik egzersizin şu faydalarının olduğunu doğrulamıştır:
Kasların güçlendirilmesi
Kalp kaslarının güçlenmesi.
Kan basıncının düşürülmesi ve genel dolaşımın iyilişterilmesi
Vücudda kırmızı kan hücrelerinin toplam sayısının artışı ve bedenin daha fazla oksijen alımının sağlanması
