Spor - Konubul.Net http://spor.konubul.net Thu, 21 Feb 2008 20:53:18 +0000 http://wordpress.org/?v=2.3.2 en Spor psikolojisi http://spor.konubul.net/egzersiz/spor-psikolojisi.html http://spor.konubul.net/egzersiz/spor-psikolojisi.html#comments Thu, 21 Feb 2008 20:53:18 +0000 admin http://spor.konubul.net/egzersiz/spor-psikolojisi.html Spor psikolojisi psikolojinin spor ve egzersiz sırasında performansı etkileyen psikolojik/zihinsel faktörleri araştırır ve bulguları bireysel ve takım performansını arttırmakta kullanır.

Spor psikolojisinde en çok kullanılan tekniklerden biri gevÅŸeme çalışmalarıdır. Bu çalışmalarla müsabaka, yarışma sırasında oyuncular zihinlerini gevÅŸetip yarışma koÅŸullarının üzerlerinde yaratabileceÄŸi ve kas-koordinasyon sistemlerinin etkin çalışmasını etkileyebilecek stres faktörünü azaltıp oyuna yoÄŸunlaÅŸmayı öğrenirler. (more…)

]]> http://spor.konubul.net/egzersiz/spor-psikolojisi.html/feed Egzersiz Çeşitleri http://spor.konubul.net/egzersiz/egzersiz-cesitleri.html http://spor.konubul.net/egzersiz/egzersiz-cesitleri.html#comments Thu, 21 Feb 2008 20:50:21 +0000 admin http://spor.konubul.net/egzersiz/egzersiz-cesitleri.html Aerobik egzersiz : Aerobik egzersiz tipi kasların uzatılmış zaman aralıklarıyla orta düzeyli zorlanmasından başlayan ve yüksek kalp atım oranının korunduğu egzersizleri içermektedir.
Anaerobik egzersiz : Anaerobik egzersiz, hücrenin enerji ihtiyacını oksijenden bağımsız olarak gördüğü egzersiz çeÅŸitlerine iÅŸaret etmekte kullanılır. Anaerobik egzersizler kısa, yüksek yoÄŸunlukta olurlar. (more…)

]]> http://spor.konubul.net/egzersiz/egzersiz-cesitleri.html/feed Fiziksel egzersiz http://spor.konubul.net/egzersiz/fiziksel-egzersiz.html http://spor.konubul.net/egzersiz/fiziksel-egzersiz.html#comments Thu, 21 Feb 2008 20:49:58 +0000 admin http://spor.konubul.net/egzersiz/fiziksel-egzersiz.html Fiziksel egzersiz fiziksel durumu geliÅŸtirmek veya sürdürmek ve saÄŸlık amacıyla yapılan bazı aktivitelerin icrasıdır. Düzenli fiziksel egzersiz kalp krizi, kardiyovasküler rahatsızlıklar, Tip 2 diyabet, bazı kanser türleri ve ÅŸiÅŸmanlığın önlenmesinde önemli bir etkendir. (more…)

]]> http://spor.konubul.net/egzersiz/fiziksel-egzersiz.html/feed Fitness http://spor.konubul.net/egzersiz/fitness.html http://spor.konubul.net/egzersiz/fitness.html#comments Thu, 21 Feb 2008 20:48:11 +0000 admin http://spor.konubul.net/egzersiz/fitness.html Fitness kelime anlamı olarak “SaÄŸlıklı ve formda olmak”dır. Bir çok egzersize dayalı bir spordur.

DiÄŸer bütün sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaÅŸtırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporların temelidir. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için fitness egzersizlerine baÅŸvurulur. (more…)

]]> http://spor.konubul.net/egzersiz/fitness.html/feed Egzersiz fizyolojisi http://spor.konubul.net/egzersiz/egzersiz-fizyolojisi.html http://spor.konubul.net/egzersiz/egzersiz-fizyolojisi.html#comments Thu, 21 Feb 2008 20:41:15 +0000 admin http://spor.konubul.net/egzersiz/egzersiz-fizyolojisi.html Egzersiz fizyolojisi fiziksel aktivite altında yatan fizyolojik mekanizmanın incelendiği bilim dalı. Egzersiz fizyolojisi atletlerde, spor antremanlarında kronik rahatsızlıkların giderilmesi, fiziksel uyumun korunması gibi alanlarla da ilgilidir.

Egzersiz fizyoloji insan bedenindeki (more…)

]]> http://spor.konubul.net/egzersiz/egzersiz-fizyolojisi.html/feed Ağırlık antrenmanı http://spor.konubul.net/egzersiz/agirlik-antrenmani.html http://spor.konubul.net/egzersiz/agirlik-antrenmani.html#comments Thu, 21 Feb 2008 20:38:24 +0000 admin http://spor.konubul.net/egzersiz/agirlik-antrenmani.html Ağırlık antremanı iskelet kaslarının hacmi ve gücünü arttırmaya yönelik bir egzersiz çeşididir. Doğru uygulandığında ağırlık kaldırma yalnızca güç arttırmayı sağlamaz aynı zamanda sağlık üzerinde de olumlu etki yapabilmektedir.

En yaygın ağırlık antreman metodu çalışma programı içinde kullanılan ağırlıkların tedricen arttırılmasıdır. ÇeÅŸitli aletlerle ve çalışma programlarıyla belirli kas gruplarının uygulanan diÄŸer spor türlerine yardımcı olabilmesi ya da sadece saÄŸlık ve fitness için geliÅŸtirilmesi hedeflenmektedir. (more…)

]]> http://spor.konubul.net/egzersiz/agirlik-antrenmani.html/feed Anaerobik egzersiz http://spor.konubul.net/egzersiz/anaerobik-egzersiz.html http://spor.konubul.net/egzersiz/anaerobik-egzersiz.html#comments Thu, 21 Feb 2008 20:32:06 +0000 admin http://spor.konubul.net/egzersiz/anaerobik-egzersiz.html Anaerobik egzersiz, hücrenin enerji ihtiyacını oksijenden bağımsız olarak gördüğü egzersiz çeÅŸitlerine iÅŸaret etmekte kullanılır. Anaerobik egzersizler kısa, yüksek yoÄŸunlukta olurlar. Anaerobik “havasız” anlamına gelir. (more…)

]]> http://spor.konubul.net/egzersiz/anaerobik-egzersiz.html/feed Aerobik egzersiz http://spor.konubul.net/egzersiz/aerobik-egzersiz.html http://spor.konubul.net/egzersiz/aerobik-egzersiz.html#comments Thu, 21 Feb 2008 20:31:17 +0000 admin http://spor.konubul.net/egzersiz/aerobik-egzersiz.html Aerobik kelimesi “Oksijen ile” anlamına gelmekte ve kasların enerji üretim sürecindeki oksijen kullanımına atıfla kullanılmaktadır.

Aerobik egzersiz tipi kasların uzatılmış zaman aralıklarıyla orta düzeyli zorlanmasından baÅŸlayan ve yüksek kalp atım oranının korunduÄŸu egzersizleri içermektedir. Bu tip egzersizlerde enerji yaÄŸların ve glükozun oksijen kullanılarak yakılmasıyla saÄŸlanır. (more…)

]]> http://spor.konubul.net/egzersiz/aerobik-egzersiz.html/feed At yarışı http://spor.konubul.net/at-yarisi/at-yarisi.html http://spor.konubul.net/at-yarisi/at-yarisi.html#comments Sun, 17 Feb 2008 12:24:57 +0000 admin http://spor.konubul.net/at-yarisi/at-yarisi.html At yarışı, en eski ve en yaygın sporlardan biridir. Ä°lk at yarışları, yaklaşık M.Ö. 700 yıllarında eski Yunanistan’da düzenlenen Olimpiyat Oyunları’nda yapılmıştır.

Hititler, Asurlular, Romalılar ve Mısırlıların at yarışları düzenlediÄŸi bilinmektedir. Homeros M.Ö. 9. ya da 8. yüzyılda yazdığı Ä°lyada adlı yapıtında atlı araba yarışlarından söz eder. Kuzey Afrikalı, Çinli, Pers ve Arap binicilerin de yarışlar yaptığı bilinmektedir. (more…)

]]> http://spor.konubul.net/at-yarisi/at-yarisi.html/feed Bir yarış nasıl koÅŸulur? http://spor.konubul.net/at-yarisi/bir-yaris-nasil-kosulur.html http://spor.konubul.net/at-yarisi/bir-yaris-nasil-kosulur.html#comments Sun, 17 Feb 2008 12:24:19 +0000 admin http://spor.konubul.net/at-yarisi/bir-yaris-nasil-kosulur.html Klasik at yarışlarının yanı sıra “yaÅŸa göre ağırlık” ya da handikap koÅŸularında farklı yaÅŸlarda atlar yarışır. Ama bu atlar arasındaki yaÅŸ farkının doÄŸurduÄŸu eÅŸitsizlik, yaşça daha büyük olan atların, öbürlerinden daha fazla ağırlık taşımasıyla giderilir. Ayıca atların taşıyacağı ağırlık geçmiÅŸte aldıkları dereceler de göz önünde bulundurularak belirlenir. Bir atın taşıdığı ağırlık asıl olarak binici (cokey) ve eyerdir. Ama gerektiÄŸinde eyerin altına, içinde kurÅŸun (more…)

]]> http://spor.konubul.net/at-yarisi/bir-yaris-nasil-kosulur.html/feed